Kruhový trénink TABATA - ranní a večerní

lEKCE NENÍ OMEZENA MIMINÁLNÍM POČTEM OSOB. KONÁ SE, I KDYŽ JSTE JEN DVA :-)

TABATA“ je nejefektivnější, nejnáročnější a nejtěžší metoda intervalového tréninku. Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá nejčastěji z deseti kol, přičemž pro každé kole je připraveno osm různých cviků, každý se cvičí po dobu 20 sekund, po tu dobu se snažíme podat maximální výkon, po každém cviku následuje pauza 10 sekund, která slouží k přesunu na další cvik. Po každém kole je pauza 60 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením.